다이어트에서 제일 지켜야 할 No.1원칙은? 바로~
NO1 ------------------------------------------------------------------> 꾸준함!!!!!
아무리 좋은 식단
운동이라도
지속하지 않으면 아무 의미가 없음.
처음엔 의욕 넘쳐도 며칠,
몇 주 지나면 슬슬 지치고 포기하게 되는 경우가 많지.
특히 단기간에 확 빼려는 욕심은 실패로 이어지기 쉽고, 뭐... 단기간 좋은 모습을 보여야 함에는 눈 감아줄께...
그러나 요요현상 올 가능성 높아.
그래서 다이어트에서 가장 중요한 건 현실적으로 지킬 수 있는 방법을 천천히, 그러나 꾸준히 이어가는 것!!
매일 일정 시간 걷기,
가벼운 홈트,
폭식 없는 식단
부담되지 않게 실천 가능한 습관을 쌓는 게 중요해.
눈에 보이는 변화는 느릴 수 있지만,
몸은 분명히 변하고 있어!!!
그리고 부가적으로 많이들 따르는 기본 원칙들은??
- 과한 칼로리 섭취 줄이기
(특히 가공식품, 설탕, 술 같은 거) - 단백질 충분히 섭취하기
(근손실 방지 & 포만감 유지에 좋아) - 수면 충분히 취하기
(수면 부족은 식욕 자극 호르몬을 활성화시켜) - 물 자주 마시기
(포만감 유지 + 노폐물 배출에도 도움 돼) - 무리한 굶기 금지
(대사가 느려져서 오히려 살이 더 안 빠짐)
다이욧!!
아자아자~